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让宝宝乖乖地睡个好觉

编辑:成都爱贝月嫂服务中心  时间:2013/01/09  字号:
摘要:让宝宝乖乖地睡个好觉

   宝睡眠很重要,睡眠的好坏决定着宝宝的健康。
  1. 怎样交宝宝学会独睡?
  要教宝宝学会独睡可能十分苦难,但实际上大部分的孩子都能够学会独睡。你需要选择一种最合适你跟宝宝生活方式的方法。
  强硬策略:将孩子放在床上然后离开,尽量忽视孩子的抗议,如果他跑出房间的话要把孩子劝回房间,简单跟他解释他是需要独自在床上睡觉,或者你也可以加一个小门不让孩子跑出来。这种方法对于父母和宝宝来说可能都很困难,但往往是最有效最快速的。
  保证策略:将孩子放在床上,然后告诉他你会在五分钟后会回来看他。你也可以遵守你的承诺五分钟后回来,然后隔一段时间后再回来,间隔的时间越来越长,最后宝宝会在等待的过程中等到累了最后就会入睡。这是大部分父母所采用的策略。
  温和策略:你可以留在宝宝的房间内,但并不是躺在宝宝的床上。例如在第一晚,你可以坐在宝宝床边的椅子上,第二晚,你可以坐远一点,距离越来越远,最后可以离开宝宝的房间时,宝宝就基本能够学会独睡了。
  2. 宝宝需要多少睡眠时间?
  虽然宝宝的需要都是有所不同的,但美国睡眠协会还是有一个大约的标准(包括午睡和小睡的时间)? 婴儿-11月大:14-15小时? 1-3岁:12-14小时? 3-6岁:11-13小时? 小学阶段:10-11小时。
  3. 影响宝宝睡眠的习惯。
  ·在睡觉前30分钟看电视、玩电子游戏或者使用电脑。
  ·过多的功课。
  ·在睡觉前吃得过饱或饿肚子? 睡觉前吃了含有咖啡因的食物或饮料。
  4. 怎么让宝宝更容易入睡?
  ·收拾玩具或者进行一些比较轻松的活动,例如猜字谜等。
  ·给孩子洗个热水澡。
  ·刷牙。
  ·放一杯水在宝宝的床边,避免他以口渴为借口跳下床。
  ·将房间内的灯光调暗。
  ·读书或讲故事,在事前要先跟宝宝说明你要讲的故事和会讲多久,以免他一直缠着你讲下去。
  ·静静地跟他聊天,但最好不要超过5分钟? 跟他说晚安或者给他一个吻结束今天的活动。

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